「腰」は日本語では日常的によく使う体の部位ですが、英語では状況に応じて表現が異なることがあります。「腰が痛い」「腰をひねった」などの表現を正確に英語で伝えるために、この記事では「腰」に関連する英語表現を分かりやすく解説します。
1. 「腰」は英語でどう言う？
1.1 一般的な英語表現：lower back
英語で「腰」にあたる部位を表す最も一般的な表現は lower back です。直訳すると「背中の下部」で、腰の部分を正確に指します。
My lower back hurts.（腰が痛い）
I injured my lower back while lifting boxes.（箱を持ち上げたときに腰を痛めた）
1.2 医学的な表現：lumbar region
医療や解剖学の文脈では、「腰椎部」や「腰部」という意味で lumbar region や lumbar spine が使われます。
He has a problem in the lumbar region.（彼は腰椎部に問題がある）
The lumbar spine supports much of the body’s weight.（腰椎は体重の大部分を支えている）
2. 状況別に使える「腰」の英語表現
2.1 腰が痛い：back pain
日常会話で「腰が痛い」と言いたいときは、「I have lower back pain」または「My back hurts」などの表現が一般的です。
I have chronic lower back pain.（慢性的な腰痛がある）
My back has been hurting since yesterday.（昨日から腰が痛い）
2.2 腰をひねる、ぎっくり腰
「腰をひねる」は twist one’s back、「ぎっくり腰」は英語で a slipped disc, acute back pain, throw out one’s back などと表現されます。
I threw out my back while moving furniture.（家具を動かしていたときにぎっくり腰になった）
He twisted his lower back during practice.（練習中に腰をひねった）
3. 「腰」に関連する英語フレーズと表現
3.1 日常生活で使える例文
I need to rest my back.（腰を休めないといけない）
Do you have pain in your lower back?（腰に痛みがありますか？）
She put a heating pad on her back.（彼女は腰に温熱パッドを当てた）
3.2 スポーツや運動の場面での使用例
Stretch your lower back before lifting weights.（ウエイトを持ち上げる前に腰をストレッチしなさい）
He has a strong core and lower back.（彼は体幹と腰が強い）
4. 誤解されやすい「腰」の英語表現
4.1 waistとlower backの違い
「腰」を英語にするときに「waist」という単語もありますが、これはウエスト（ズボンのベルトの位置）を指すので注意が必要です。
The belt fits around the waist.（ベルトはウエストに合う）
I have pain in my lower back, not my waist.（ウエストではなく腰に痛みがある）
4.2 hipとの混同にも注意
「hip」は「尻」や「腰骨まわり」の意味で使われますが、日本語の「腰」とは少しずれます。
The injury is near the hip joint.（そのけがは股関節の近くだ）
My lower back, not my hip, is sore.（痛いのは腰であって、股関節ではない）
5. 医療機関で使える英語表現
5.1 病院でのやり取り例
I have sharp pain in my lower back.（腰に鋭い痛みがあります）
The pain gets worse when I sit or stand for a long time.（長く座ったり立ったりしていると痛みがひどくなる）
I think I might have a herniated disc.（椎間板ヘルニアかもしれません）
5.2 医師の説明例
Your lumbar spine shows signs of inflammation.（腰椎に炎症の兆候があります）
You should avoid lifting heavy objects for now.（今は重い物を持たないでください）
6. 英語で学ぶ腰の解剖用語
6.1 腰に関連する英単語
lower back（腰）
lumbar spine（腰椎）
vertebra（脊椎骨）
disc（椎間板）
nerve（神経）
muscle strain（筋肉の張り、損傷）
6.2 腰に関する専門用語の理解
英語で医療的な説明を理解するためには、以下のような表現も役立ちます。
sciatic nerve（坐骨神経）
spinal cord（脊髄）
inflammation（炎症）
compression（圧迫）
degenerative changes（変性）
7. 腰に関する文化的・比喩的な表現
7.1 「腰が低い」「腰を据える」は英語で？
日本語の「腰が低い（謙虚）」は英語で humble や modest に置き換えられます。「腰を据える（落ち着いて取り組む）」は settle down や commit to something が近いです。
He is very humble.（彼はとても腰が低い）
She decided to settle down and focus on her studies.（彼女は腰を据えて勉強に集中することにした）
7.2 イディオムとしての「腰」
英語には腰に直接関係するイディオムは少ないですが、backを使ったものはよくあります。
Watch your back.（気をつけろ／警戒しろ）
Break one’s back.（懸命に努力する）
8. 英語学習における「腰」のまとめ
「腰」という日本語にぴったり対応する英単語は存在しませんが、文脈によって「lower back」や「lumbar region」などを使い分けることができます。また、日常生活や医療、スポーツなど幅広いシーンで正確に伝えるためには、関連語彙やフレーズを覚えておくことが重要です。単語の丸暗記ではなく、例文や具体的な状況とともに覚えることで、実践的な英語力が身につきます。
