運動は健康維持やストレス解消に欠かせない活動ですが、英語で表現する際には基本単語や専門用語、日常会話での使い方を知ることが重要です。この記事では「運動」の英語表現について詳しく解説します。
1. 運動の基本英語表現
1.1 Exercise の意味と使い方
Exercise は「運動」を意味する最も基本的な英単語です。体を動かして健康を保つ活動全般を指します。
例文：
Regular exercise is important for maintaining good health.（定期的な運動は健康維持に重要です）
1.2 Workout と Training の違い
Workout は具体的な運動セッションを指し、ジムや家でのトレーニング時間を意味します。Training はより計画的なトレーニングや技能習得を指します。
例文：
I did a 30-minute workout this morning.（今朝30分の運動をしました）
She is training for a marathon.（彼女はマラソンのためにトレーニングしています）
2. 運動の種類を英語で表現する
2.1 有酸素運動（Cardio）
ジョギングやサイクリング、水泳など心肺機能を高める運動を指します。
例文：
Cardio exercises help improve your heart health.（有酸素運動は心臓の健康を改善します）
2.2 筋力トレーニング（Strength training）
ウェイトリフティングや自重トレーニングで筋肉を鍛える運動。
例文：
Strength training builds muscle and increases metabolism.（筋力トレーニングは筋肉を増やし代謝を高めます）
2.3 ストレッチ（Stretching）
筋肉を伸ばして柔軟性を高める運動です。
例文：
Stretching before and after exercise prevents injury.（運動の前後にストレッチをすると怪我を防げます）
2.4 その他の運動
Yoga（ヨガ）
Pilates（ピラティス）
HIIT (High-Intensity Interval Training)（高強度インターバルトレーニング）
3. 運動に関するよく使う英語フレーズ
3.1 運動を始める・続ける表現
I started exercising recently.（最近運動を始めました）
I try to exercise three times a week.（週に3回運動するようにしています）
3.2 運動の効果を話す表現
Exercise helps reduce stress and improve mood.（運動はストレスを減らし気分を良くします）
Regular workouts increase stamina and strength.（定期的な運動は持久力と筋力を向上させます）
3.3 運動の頻度や強度について話す表現
How often do you exercise?（どのくらいの頻度で運動していますか？）
I do moderate exercise for about 30 minutes daily.（毎日30分ほど中程度の運動をしています）
4. 運動に関する英語の会話例
4.1 ジムでの会話例
A: What kind of workout do you usually do?
B: I focus on cardio and some strength training.
A: How long do you usually exercise?
B: About an hour, including warm-up and cool-down.
4.2 友達との運動誘いの会話例
A: Do you want to go for a run this weekend?
B: Sounds good! I need to get more exercise anyway.
5. 運動に関する専門用語と英語表現
5.1 Warm-up と Cool-down
運動前の準備運動が Warm-up、運動後の整理運動が Cool-down です。
例文：
A proper warm-up prepares your muscles for exercise.（適切な準備運動が筋肉を運動に備えさせます）
5.2 Reps と Sets
筋力トレーニングでの「回数（repetitions）」と「セット数」を指す言葉です。
例文：
Do three sets of ten reps for each exercise.（各運動を10回3セット行ってください）
5.3 Personal trainer（パーソナルトレーナー）
運動指導を専門にするトレーナーのこと。
例文：
I hired a personal trainer to help me reach my fitness goals.（目標達成のためにパーソナルトレーナーを雇いました）
6. 運動をテーマにした英語の健康表現
6.1 運動と健康の関係
Exercise is linked to lower risks of many diseases, such as diabetes and heart disease.（運動は糖尿病や心臓病などのリスク低減に関係しています）
6.2 運動不足を英語で表現する
Lack of exercise can lead to weight gain and poor health.（運動不足は体重増加や健康悪化につながります）
7. まとめ：運動を英語で自然に伝えるために
運動に関する英語表現は多岐にわたりますが、基本単語とよく使うフレーズを覚えることで日常会話や健康について話す際に役立ちます。種類や頻度、効果など幅広く理解し、実践的に使ってみましょう。
